Kesehatan

3 Olahraga yang digunakan Berisiko Picu Gangguan Tulang Punggung Jika Dilakukan Berlebihan

Sidakberita.com – JAKARTA – Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang digunakan sangat dianjurkan untuk tetap saja bisa jadi menjaga kebugaran juga kemampuan fisik tubuh. Ada berbagai jenis olahraga yang dimaksud bisa saja Anda lakukan sesuai dengan keperluan juga kemampuan.

Meski dianjurkan untuk menjaga kebugaran juga kebugaran, ternyata ada beberapa jenis olahraga yang dimaksud tidak ada baik jikalau dilaksanakan berlebihan. Pasalnya, jenis olahraga yang dimaksud dapat memicu gangguan tulang punggung apabila diadakan terlalu banyak alias berlebihan. Bahkan, beberapa jenis olahraga juga harus dijalankan dengan teknik yang digunakan benar agar tidak ada berujung pada gangguan tulang belakang.

Lantas, jenis olahraga apa semata yang dimaksud berpotensi terhadap gangguan atau kelainan pada tulang belakang apabila dijalankan secara berlebihan? Berikut di tempat antaranya, berdasarkan hasil wawancara MNC Portal dengan Consultant Orthopaedic Spine Surgeon ALTY Hospital Kuala Lumpur Dr Lee Chee Kean.

1. Angkat Beban

Weight Lifting alias olahraga angkat beban memang benar mempunyai faedah untuk menguatkan, khususnya otot punggung. Namun, Dr Lee menyebut, pada sisi lain jenis olahraga satu ini ternyata juga punya peningkatan risiko terhadap cedera punggung bawah, baik pada komponen jaringan keras (tulang) maupun komponen jaringan lunak (otot, bantalan sendi, kemudian lain-lain).

“Yang paling tak bagus (untuk tulang belakang) adalah main alat gym yang digunakan berat-berat. Terutama ketika main weight lifting, yang tersebut beratnya sampai 40-50 kilogram. Mereka harus sampai bungkuk badannya, sehingga sangat melibatkan tulang punggung,” tutur Dr Lee pada waktu diwawancara di area kawasan Cikin, Ibukota Pusat, baru-baru ini.

“Jadi tekniknya perlu sangat betul serta tepat. Jadi sangat tidaklah baik (untuk tulang punggung) kalau tekniknya salah,” tambahnya.

Dokter Lee menyarankan agar jenis olahraga satu ini diadakan dengan teknik yang benar, atau cuma diadakan oleh orang-orang yang tersebut sudah profesional. Pasalnya, apabila dilaksanakan dengan teknik yang digunakan salah, olahraga ini mempunyai risiko tekanan terhadap saraf, teristimewa yang mana terdapat pada tulang belakang hingga memicu saraf terjepit.

“Jadi, yang main alat itu harus yang mana sampai sangat-sangat profesional. Kalau orang-orang biasa seperti kita, ada kalanya kita miss step, atau tidak pakai otot kaki juga tangan, tapi justru pakai tenaga dari punggung, itu sanggup memicu cedera,” terangnya.

2. Sit Up

Olahraga sit up berbagai digemari, teristimewa oleh dia yang dimaksud ingin mendapatkan perut rata hingga berotot. Namun, alih-alih mendapatkan perut yang digunakan six-pack, olahraga sit up ternyata bisa saja memicu gangguan pada bantalan sendi di area pinggung apabila dilaksanakan secara berlebihan.

“Yang kedua olahraga meningkatkan kekuatan otot perut seperti sit up. Karena beliau kan naik turun-naik turun, itu bisa saja memicu sendi bantalan pada punggung jadi rusak,” papar Dr. Lee.

Related Articles

Back to top button